湛江赶走“节后病”，健康开始新一年　

过节总免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记要保持节制，饮食无度、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。因此，节后健康调整，首先从调整肠胃入手。

　　因肠胃疾病来医院求治的患者主要有两种，一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良。针对这种类型的节后病，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息，也可居家备用一些助消化药。二是吃了生冷、不洁食品引起的急性胃肠炎。对于上吐下泻的急性胃肠炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。如果只是轻微的腹泻，可以通过居家饮食调节，日常要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。但如果腹泻严重，一天达六七次，应该尽早到医院求诊。

春节七天假期，许多年轻人更喜欢“宅”在家里，每天一觉睡到中午，结果晚上睡不着觉，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常，不免着急，只好求助医生。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。长假中形成的晚睡晚起习惯一时难以适应正常的工作日作息，这是很多人节后身体不适的主要原因之一。

做惯“夜猫子”要恢复规律生活却无法一蹴而就。对此适当的做法是，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚510分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。

节日期间无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明反差，造成上班一族对上班存在恐惧心理。据统计，约有50%的人假期过后，在工作时出现精神萎靡不振，无精打采，感觉身心乏力，精神不集中，头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

朋友们可以在上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动，慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作;上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中;上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心;上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。

对付上班“恐惧症”，上班族可以工作时每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象随着吐故纳新，使紧张情绪渐渐消失。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。

每到过节，人的生活规律就很容易被打乱，各大医院的急诊科都会接收一些突发心肌梗死等危险疾病的病人。其实，这些疾病表面上是突发，但背后却隐藏着不容忽视的“隐患”，如过度兴奋、严重休息不足，再加上应酬增多，大量摄入烟、酒等有害物质，都会使心率增快，血压增高，从而诱发冠心病、脑溢血等严重疾病。

一般来说，心脑血管病清晨发病的较多，有高血压、高血脂的患者要注意，早晨起床时不要起身太快，血液黏稠度高的人起来后还要多喝些水，对于稀释血液都很有好处。如果出现胸口疼痛、憋气、手麻等症状，不要惊慌，赶紧量一量血压，及时到医院诊治。

另外，人体血压在10时至11时是个小高峰，会有一定的上升，而晚上又会出现一个小高峰，高血压患者一定要注意这个时刻，不要过于劳累、激动。在饮食方面则要注意低脂饮食、控制酒量、平衡膳食，不可暴饮暴食增加胃肠负担。

这个假期，是否有些废寝忘食的网宅和网游玩家朋友又疯狂玩了一把。通宵狂欢，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有到发病的程度，但足以让人体感到不适了。而到了上班时间，还有人沉浸在过去的“狂欢”中不能自拔。这种“网络综合症”，对人的健康危害很大，尤其会使人体的植物神经功能严重紊乱，导致头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲惫等症状。甚至会出现幻觉、痴迷和妄想，造成人体免疫力严重下降。

网络综合征会引起视觉疲劳和产生视觉不良症状，上班一接触到电脑就会起强烈的反应，所以上班族严格控制自己上网时间，每天应在23小时，更不能通宵上网，上网一个小时要活动一下身体，最好能做5分钟眼保健操。