湛江男人如何让“小生命”焕发“活力

男人如何让“小生命”焕发“活力”

生育过程中，精子起着至关重要的角色。每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时间，只有最强健、最有活力、速率最快的那位“荣幸儿”才有大概被卵子所采取。而要是量太少，畸形精子太多，孕育出一个质量并不那么高的子女，这可不是男性乐意看到的效果。那么怎样在在这个电磁辐射横行、垃圾食品各处的环境中，让身体里的“小生命”生产出最优质、最强健的精子呢?下面我们请湛江男科医院的男科专家为我们详细介绍。

　　怎样保护“小生命”的健康?

　　专家表示，男人想要保护精子健康应遵循以下六点健康建议。

　　1、多参加锻炼

　　大量研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、驱除不良习惯

　　专家提醒男性朋友，平时要少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　3、放松心态

　　专家表示，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性日常生活中应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、把手机放在上衣兜

　　研究显示：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以男性朋友应把手机放在上衣兜。

　　5、多吃绿色蔬菜

　　日常饮食中，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　6、定期体检

　　专家表示，病菌感染也是导致男性不育的重要因素，男性朋友每年应定期到医院做专业检查，如，泌尿系统、前列腺、性功能等相关检查，做到及时发现病因，病源，及时把疾病消灭在萌芽状态。

　　专家建议：在日常生活中男性朋友们应注意保持良好的生活习惯、规律的作息，并时常关注精子的健康问题，如发现身体不适或精子异常现象，应积极主动就医，避免讳疾忌医，这样才能避免错过最佳治疗时机。

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